jakie aeroby

[...] plan wiec ze tak powiem potraktowalem to jako ciekawostke , a drugi raz to byl dzieki temu forum , gdy juz moj poprzedni dwuletni trening dobiegal konca i potrzebaowalem jakiejs odmiany glownie w warstwie psychicznej ( znudzenie ) , przeczytalem wtedy od deski do deski arcy ciekawy temat HST i wtedy postanowilem sprobowac teraz przytocze [...]

[...] mam obecnie ciało w pełni przygotowane do BUDOWY BEZTŁUSZCZOWEJ MASY MIĘŚNIOWEJ co od dnia dzisiejszego , przez następne 9 miesięcy , zamierzam CZYNIĆ A jak to będę robił i jakie będą tego efekty – postaram się w dalszej części mego dwutygodnika pokazać. Zapraszam Wszystkich do czytania , a osoby chcące uczestniczyć w tym procesie swoją radą – [...]

Po tych wszystkich postach o robieniu takiej masowki, musze się jak najszybciej przerzucić na redukcję ;p Adam, jak będziesz miał czas to daj jakieś zloty rady o redukcji ;D Dam swoje na podstawie błędów jakie popełniłem 1. SPOKOJNIE ZACZNIJ - jak wiesz ile jesz, to albo nic nie ucinaj i dodaj aktywności (nie za dużo), albo utnij 200-300kcal. Wg. [...]

[...] ale udało się nie doświadczyć jeszcze deszczu podczas biegania. Fakt, koło 3km marzyłam o tym aby zaczęło kropić... Plan na trening był taki - biegam te 45 minut łącznie jakie mam i próbuję złapać jakiś "krok", który nie bedzie truchtem ala very slow jogging. I pewnie tak będą wyglądać poniedziałki, jeśli sie okaże że w parku palą się jakieś [...]

[...] z ograniczeniami sprzętowymi osiedlowej siłki. Ale przynajmniej łokci nie czułam - coś tam w wiośle zaczęły o sobie przypominać, ale znośnie. Zrobiony jedynymi hantlami jakie były, są jeszcze 10kg, ale póki co nie mój poziom siłowy. No i ktoś mi jedynego kettla zasunął!!! Kupię sobie własną 15. [...]

[...] do początku i bynajmniej nie dyskretnie. Kilka razy próbowałam je rozciągnąć, przeciągnąć etc. Nic nie pomagało. Ostatnie 2km wprawdzie z bolącym biodrem, ale wykombinowałam jakieś takie truchtanie co momentami nawet tętno ok 155 było. Jakby biodro nie bolało, to wydolnościowo mogłabym spokojnie jeszcze pobiegać. I generalnie taki był cel - [...]

19.02.2020 DZIEŃ LENIA Aeroby w kuchni przy pączkach:) W międzyczasie jak ciasto rosło - sauna i 2 razy beczka. Matko - jak dobrze, ze nikt nie widział jak do tej lodowatej wody właziłam! Jakie czary odprawiałam... Ostatni raz tak na porządnie to saunowałam z beczką przed zajściem w ciążę, potem jakoś się nie mogłam zmobilizować i wczoraj - bach, [...]

[...] 17.15, żeby bez stracha potruchtać. Mało realne. Dla mnie bardzo fajne "bieganie" bo bez szaleństwa pikawy, w miarę jednolicie, ale Gremlin wie swoje:) Niestety na osiedlową si;łkę zaczęło chodzić jeszcze 2 sąsiadów i się zastanawiam jakie moze byc ryzyko. Jeden niestety jest dość towarzyski... /SFD/2020/3/23/a52b89242a714c20bc20185a249d92b4.jpg

[...] Wnioski dwa - to tempo pokazywane w miarę odpowiada temu, które na końcu w odcinkach Gremlin wyświetlił. Naprawdę generalnie się pokryło! Na koniec próba zerknięcia jakie tempo jest do wytrzymania na dłuższe odcinki - pokazywał 7-6.45 - i właściwie tak zapisał. W ostatnim km z tych 5km juz nie miałam pary - widziałam, ze powinnam [...]

[...] Polatane po lesie, fajnie było. Lekka próba dokładania +1km. Może kiedyś wrócę do tej godzinki biegu ciągłego w lesie... Na obiad wleciał super burger na baraninie - Matko jakie dobre było. Jak nigdy niczego nie reklamuję to teraz Wam napisze BARANOLA w Gdyni. Jadaliśmy kiedyś często, potem jakoś zapomnieliśmy i teraz się Koszykarzowi [...]

Powiem Wam szczerze, ze boję sie co jutrzejszy dzień przyniesie - jakie newsy ze szkoły Asa? 06.09.2020 AEROBY Tak właściwie miałam lenia i mało brakowało, a wyszedłby DNT. Noc jakaś nie przespana, rano poleżałam na tarasie pod kocem w długim rękawie, łapałam resztki słońca, zimno było. Potem nagle koło 11 się przetarło i wyszło ładne słoneczko. [...]

[...] w .... No trudno - dalej pobiegałam, pochodziłam, znowu pobiegałam itd. Fajnie to szło. Na promenadzie tyle się działo! Ludzie biegali, był turniej siatkówki plażowej (jakie tyłki miały laski!), rózne łodki, yachty, statki, deski z motorkami (!). Ludzie od kalisteniki, trening z ketlami na trawie - no tyle różnych wariatów, że nic a nic nie [...]

19.01.2022 AEROBY, Active rege Wczoraj 30 minut na orbitku i 45 min invertów na macie. Oby to nie był ostatni trening na jakiś czas bo mnie coś bierze. Właściwie to już wzięło i zaczyna trzymać. Objawy wiecie jakie... W niedzielę miał być navi dog, dzisiaj spadł śnieg - ładnie by było...

08.06.2023 DT Ale gorąco u nas! Wczoraj zrobiłam rekordowe ponad 20 tys. kroków włócząc się z panną po lesie. Wpadł też krótki trening. Miałam zrobić tylko rehab barków i jakies aeroby, ale za gorąco było na cardio na siłce - nie mamy klimy, tylko wiatraki:( Jak te barki rozgrzałam gumami i kijkiem to próbowałam rozkminić jakie ćwiczenia na klatkę [...]

[...] 3 dzień: barki aeroby 4 dzień: jak pierwszy 5 dzień: jak drugi 1-5 dzień: prostowanie nuk i łydki Przekombinowane trochęale około 4 tygodni się tak pobawię. Nie wiem jakie dobiorę ćwiczenia i jak to wyjdzie w seriach, wszystko wyjdzie na treningu na bank bedą malutkie cięzarki. Zapał jest, chęci też więc tylko zdrowia trza Jeśli ktoś [...]

Mam parę pytań, odnośnie planu treningowego z pierwszej stronu. Jest napisane że trening siłowy powinien trwać jakieś 20-40 minut. Robiąc jeden obwód na pewno zajmie to dużo mniej niż 20 minut. Nie wiem czy ja za szybko robię te ćwiczenia? Dodatkowo trochę sobie zmodyfikowałam plan dla własnej wygody, możecie rzucić okiem czy taki oto moze być ? [...]

[...] jak należy, nie będę wypisywał dokładnie, było podobnie jak wczoraj, tylko jadłem też tuńczyka. Co do aerobów... Dzisiaj było okropnie. Chyba nabawiłem się kontuzji albo jakiegoś przeciążenia. Zacząłem od rozgrzewki, od początku dnia nogi czułem dość mocno (jeszcze nigdy nie miałem tak dziwnie umiejscowionego bólu - dziwne miejsce). Załączam [...]

[...] Antycatabolix FA 2x5gr okołotreningowo w dni treningu siłowego), OMEGA 3 – codziennie 1x ; zakończyłem 10 tygodniowy cykl KREATYNOWY , zastanawiam się nad wprowadzeniem jakiegoś suplementu na wzmocnienie stawów ze względu na spore przeciążenia którym są one poddawane podczas treningu TT AEROBY + INTERWAŁY – na siłownię dojeżdżam nadal na [...]

[...] systematycznymi treningami) rozpocząłem dosyć niedawno i od razu od redukcji smalcu, który gromadziłem od początku życia, także chcę się przekonać, jak to smakuje i jakie potrafi dać efekty. Mam najlepszego trenera, także myślę, że może być ciekawie. Lisuu: rozpoczynając test, po cichu liczyłem, że uda mi się zaprzeczyć pewnym [...]

[...] maszyny do uginania 2glowych i dlatego dalem wypychanie;/-ale nie forsuje sie a robie mniejszym obciazeniem a za to dokladniej nie robiac dodatkowej prózni w brzuchu Wiec jakie cw zrobic na te 2glowe ? Aa wlasnie i od tego tyg w wolne czyli we wtorek i czwartek zrobilem sobie aeroby ok 20h a zaraz po powrocie ryz z piersia ... -bieg 20 minut [...]